您当前所在的位置:首页 > 健康宣教 > 孕产保健

孕产期饮食四大误区

发布日期:2019年05月08日     来源:长沙县妇幼保健院    

孕产期饮食的四大误区
误区一:孕期多吃水果,宝宝出生后皮肤好
孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,对孕妇的健康也很有帮助。但是多吃水果生出来的孩子皮肤好,这是没有科学道理的。妊娠期吃过多的水果,反而会导致孕妇摄入过多的糖分,增加机体的糖代谢负担,尤其对于有糖尿病高危因素的孕妇(如有糖尿病家族史、肥胖、年龄偏大的孕妇),严重时会导致妊娠期糖尿病的发生,所以在妊娠期应该注意每日水果摄入量勿过度。
误区二:孕期多吃蛋白粉,增加宝宝免疫力
蛋白质是生命的物质基础。我国营养学会提出在孕4-6个月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15克,在孕7-9个月期间,每日应增加25克。若在孕期摄入蛋白质不足,会造成胎儿脑细胞分化缓慢,导致脑细胞总数减少,影响智力。优质蛋白质主要来源于动物,如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼。
孕妇确实需要多补充一些蛋白质,但补充蛋白质并不需要从蛋白粉中摄取,通过日常饮食就可达到要求,如每100克鸡蛋就可以供给13克优质蛋白。
误区三:分娩时用参类产品提气
女性分娩时的创伤与出血加上产程中的用力耗气,会使产妇处于气血两虚的状态。人参名列百补之王,具有促进血液循环、延缓衰老、抗疲劳等多重功效。但是,由于人参的“抗凝”作用,有导致产后出血的风险,因此临产及分娩时不提倡服用。
误区四:产后不能吃水果、蔬菜
新鲜蔬菜、水果不仅能提供丰富的维生素C、维生素A、钾,而且还富含纤维素,能促进产妇产后康复,保持大便通畅,使母乳更加营养。传统观念不让产妇多吃蔬菜和水果,这是不科学的。但应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。专家建议,哺乳期女性每天吃蔬菜500g,其中深色蔬菜应占2/3以上,每天应吃适量水果。
关于我们
长沙县妇幼保健院营养咨询门诊旨在为有需要的对象提供营养饮食建议和指导,促进健康。
门诊地址:县妇幼一楼健康管理中心19号房营养咨询门诊
开放时间:
星期一至星期五8:00—12:00    14:30—17:30
星期六8:00—12:00(中秋、国庆等法定假日除外)

版权所有:长沙县妇幼保健院 技术支持:伟博信息

医院地址:长沙县星沙街道开元东路298号 乘车路线:乘坐城乡公交2号线,XT5路在东八路口星湖湾站下车

24小时母乳喂养及咨询热线电话:产一科 0731-84024245 产二科0731-84061735 产三科:0731-84061756